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Une alimentation saine

Étant atteint du diabète, vous devez prendre d’importantes décisions pour vos repas de tous les jours. Ce que vous mangez a en effet un impact important sur votre glycémie plus que tout autre chose. Vous pouvez répondre à ce défi quotidien en planifiant vos repas. Un bon plan diététique vous permettra de faire des choix lors de vos repas à la maison, lors de vos courses ou lorsque vous sortez manger au restaurant ou chez des amis. En travaillant avec votre médecin et en apprenant plus de choses sur l’alimentation et la manière dont la nourriture a une incidence sur la glycémie, vous serez en mesure de transformer cette...

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Planifier vos repas

Le but d’un programme alimentaire est de contrôler votre niveau de glycémie, de maintenir un poids du corps sain et de vous aider à vous sentir bien. Votre professionnel de santé pourra vous aider à planifier les repas en suggérant les bonnes quantités, les types et les horaires de vos repas. Différents types de nourriture jouent différents rôles dans l’organisme. Conserver une trace de ce que vous mangez, quand vous le mangez et combien vous en mangez peut vous aider, en plus des tests réguliers, vous et votre médecin, à comprendre comment les aliments que vous mangez affectent vos niveaux de glycémie. En élaborant...

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Indice de glycémie

Les études montrent qu’envisager les effets des glucides sur votre glycémie ne consiste pas simplement à savoir combien de glucides vous assimilez, mais également leur source.1 Certains aliments provoquent une hausse rapide de la glycémie après un repas, tandis que d’autres entraînent une pointe moins élevée et une réduction progressive des taux de glycémie. La mesure de la rapidité avec laquelle un aliment quelconque entraîne une pointe de glycémie est appelée l’indice glycémique, ou IG. Que signifie un chiffre d’IG ? Les aliments à forte teneur en glucides...

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Maintenir un poids idéal

Si vous souffrez de diabète, maintenir un poids idéal aura un impact significatif sur votre santé.1 Il est important d’impliquer votre médecin dans vos efforts de perte de poids. Cela est spécialement important si vous êtes atteint d’un diabète de type 1, parce qu’une perte de poids concerne virtuellement chaque aspect de votre programme d’automédication, y compris vos repas, votre activité physique et vos injections d’insuline. Certaines personnes gagnent du poids lorsqu’elles commencent à utiliser de l’insuline, car leur organisme...

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Rester actif

L’activité physique stimule l’insuline et peut être utilisée comme une méthode permettant d’équilibrer le taux de glycémie et de réduire le risque de complications liées au diabète. En fait, les recherches montrent qu’une activité physique peut même empêcher ou retarder l’apparition d’un diabète de type 2.1 Manger accroît typiquement votre glycémie, tandis que les médicaments pour le diabète et l’activité physique la font baisser. Durant une activité physique, vos muscles brûlent le sucre présent dans votre sang. L’insuline qui circule dans le corps...

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